ダイエットのための時間ってムダ！byりり
ダイエットのためにジムに行ったり
スムージーや低カロリーメニューを作ったり…
忙しい現代女性にとってダイエットのための
時間を割くのはなかなかのストレス
だと思うんです。
ぶっちゃけた話、そんな時間があったら
「ドラマ見たい」「スマホゲームしたい」
と思う方は結構いらっしゃると思います。
そこで、いわゆるスキマ時間でできる
マッサージの方法で、ダイエットできちゃう
方法をお教えいたします。
マッサージの効果って？
ダイエットのためのマッサージと聞くと
プロのエステティシャン並の技術が
必要なのではないかと心配になさる方が
いらっしゃると思います。
だけど大丈夫です。
強い力がなくても、プロ並みの器具が
なくても自分の手一つでできてしまいます。
マッサージは、リンパや血液の流れを
良くし、筋肉や筋膜をほぐし
リラックスや疲労の回復の効果を
期待できます。
では、どのようにマッサージを
していくのでしょうか。
ちなみに、私はこの方法で1ヶ月で
３kg痩せましたので皆さんにも
ご紹介したいと思います。
マッサージ効果を高める準備
脚痩せマッサージの効果を
高めるためには準備が必要です。
準備といっても何も難しいことは
ありませんし、手の込んだものでも
ないので安心してください。
脚痩せマッサージの効果を高めるためには
部屋の室温をあげておきましょう。
室温が高い方が、体の緊張がほぐれやすく
血液やリンパの循環を高められます。
また、入浴をしておけばさらに効果的です。
好きなボディミルクや、ボディオイルを
用意しておくのも良いでしょう。
皮膚の滑りを良くし、スキンケア効果も
期待できるからです。
マッサージの方法とは？
まず、足の裏と足の付け根を両手で揉みます。
強さはハンバーグをこねる程度で
かまいません。
時々緩急をつけるのも良いでしょう。
くるくると円を描くように揉んでいきます。
次に、足首からふくらはぎ、そして膝まで
ゆっくりと下から上へと揉んでいきます。
時々撫でるように滑らすようにするのも、
筋膜を均等にほぐすことになって効果的です。
膝の裏もよく揉んで
脚全体の流れを良くします。
最後は太ももです。
太ももは、少し強めに揉みましょう。
太ももがこわばってかための人は
手で揉むことが辛く感じることもあるので
代わりにゴルフボールなどを
使ってもかまいません。
太ももの表、裏、左右の側面は
均等に揉みましょう。
太ももの筋肉は大きいため
ここは丁寧に揉むように心がけます。
太ももの筋肉をほぐすことによって、
代謝を大きく促進させ、脚痩せ効果を
高めることにつながるからです。
これを一日のスキマ時間に足先〜
太ももまでを１セットとして続けていきます。
最後に
マッサージは、毎日スキマ時間に
コツコツ続けることが大切です。
ドラマを見ている間、食事をレンジで
チンしている間、スマホゲームの
広告の待ち時間など数十秒間の
時間でも大切です。
ちょっとずつのスキマ時間で
足先から太ももまでのマッサージを
1日で終える感じでやっていきましょう。
こんにちは！
ハピネスブロガー☆りりです！