サプリは睡眠改善効果はある？byりり
今回は50代男性、康さんの体験談をお伝えしていきたいと思います。
夏は入眠障害を患っている
患者にとって地獄の日々です。
とくにそうした眠りに問題を
抱えていない人でも
夏は寝苦しく入眠には
向かない時期ではないでしょうか。
そこで様々なサプリメントなどを
ドラックストアーなどで見かけますが
とくにGABAという文言で
こうした睡眠を改善する。
そんなフレーズで売っているのが
目に留まります。本当にこれらは
効果があるのでしょうか。
脳とGABAの関係性
実は脳には
血液脳関門（けつえきのうかんもん）
というのがありまして
所謂脳の中にある関所みたいなものと
考えてもらえばいいと思います。
実はこの脳の関所があるので
仮に接種しても脳には届かない
というのが医療関係やこうした
GABAをつかったサプリに対して
効果がないと思っている人の
ロジックです。
重要なことは効果があったという
明確なデーターはどうなのか、
というのが興味深いところですが
実はこれに似たような効果が
あるのがトマトです。
トマトはかなり有能な野菜！
トマトというのは体内の温度を
下げてくれる働きがあります。
GABAもそうですが、直接脳に
到達しなくても結果的に
体内温度を下げることで入眠を
促進する効果はあるように思います。
特に飲みやすいトマトジュースは
お勧めではないでしょうか。
トマトは野菜の中でもGABAが
含まれる量が最も多い野菜です。
人の体温は夕方にかけて徐々に
下がっていき眠りの状態になると
体内温度が下がっていきますが
この体内温度が下がりきらないうちに
床にはいるとなかなか寝付けない
という事があります。
自分は昨年まで寝る前に
夜食を食べていましたが
これが良くなかったと思います。
夜食を食べなくなる代わりに
トマトジュースまたは野菜ジュースを
飲むようにしました。
勿論、入眠以外にも体には良い訳で
なんとなく効果もあるように思います。
またトマトはメラトニンを多く含み
食事で取りやすいことから
メラトニン摂取にはおススメの食べ物です。
メラトニンを摂取するには？
このメラトニンとは入眠障害を
患っている患者なら
よく耳にするお話ですね。
これは生活リズムを改善するときに
お医者様からも指導されます。
とにかく規則正しい生活というのを
心がける指導がされるわけですが、
朝日を浴びるとこのメラトニンが
夜に出てくるわけですが
このメラトニンを多く含むのも
トマトらしいです。
自分は夜寝る前に飲んでいると
徐々にですが眠気がくるようになりました
トマトジュースはかなり安いジュースですし
手ごろに飲めるところがおススメです。
トマトだと洗ったり切ったりするのが
面倒という方には是非とも
チャレンジしてみてください！
こんにちは！
ハピネスブロガー☆りりです！