くびれのあるキレイなボディラインが欲しい！byりり
いくつになっても女性であれば
「くびれのあるキレイなボディラインが欲しい！」
と願う人が多いのではないでしょうか。
私も、もちろん「くびれ」が欲しいので
ジムで鍛えるようにしてますが…
中々継続が難しく断念してしまいます。
年を重ねると運動だけでなく
接種する食べ物も重要です。
女性は年齢に関係なく常にキレイで
ありたいと願っているものであり
その美の象徴の一つが
均整のとれたボディ「ライン」です。
女性は特に下腹やお尻、太腿
二の腕についた脂肪を
気嫌いする傾向が強いです。
だからこそ、脂肪を取るために
ダイエットしたり、ストレッチを
したりするのですが重要なことは
太らないようにすることです。
…当然ですねｗ
人間の基礎代謝とは？
人は普段の生活で歩いたり
走ることでエネルギーを消費します。
そもそも、運動だけがエネルギーを
消費するわけではなく脳が思考したり
内臓が活動したり、血液が流れたり
することも実はエネルギーが
消費されているのです。
つまり、生命の維持に必要な
エネルギー消費のことを
「基礎代謝」と言います。
基礎代謝に必要なエネルギーを
作り出す基になるのが
細胞の中にあるミトコンドリア
と呼ばれるものです。
このミトコンドリアがエネルギーを
生成する際に使用する成分が
補酵素の「コエンザイムQ10」です。
食事から摂取されたタンパク質
糖質・脂質はミトコンドリアによって
エネルギーに変換されます。
ミトコンドリアが栄養素を
エネルギーに変換するからこそ中性脂肪が
細胞内に蓄積されないということです。
コエンザイムQ10の減少に伴うリスク
コエンザイムQ10は体内で
生成されるのですが
20代をピークにして40代から
急激に減少していきます。
コエンザイムQ10が減るに伴い
ミトコンドリアの働きが低下します。
そうなるとエネルギー量が
減少するだけではなく
消費されるはずの脂質や糖質が
体内に残ってしまい
それが肥満へと繋がっていきます。
コエンザイムQ10は肉や魚にも
含まれているのですが量が少ないので
1日に必要な約100mgを摂るには
かなり大量の肉や魚が
必要となってしまうので
肥満へと導いてしまいます。
そんな時に生成量の減った
コエンザイムQ10の補充として
サプリメントの摂取が有効になります。
サプリメントの有効な摂取方法？
コエンザイムQ10のサプリメントを
摂る場合は食事前か食事中が
適しているといわれています。
なぜならコエンザイムQ10の持つ
脂溶性という性質に答えがあります。
コエンザイムQ10は食事によって
体内に入った脂肪や油を素早く
吸収させる働きをするため食事前か
食事中の摂取が効果を発揮します。
まとめ
太った体を戻すためのダイエット
と言うと、食事制限などで
カロリーの摂取量を抑制しがちに
なってしまいます。
しかし、食事制限で体重は落ちても
栄養状態の悪化によって
体調不良を引き起こします。
ダイエットで大事なことは脂質や
糖質をエネルギーとして
燃焼させて体の中に余分な
栄養素を残さないことです。
その点で、コエンザイムQ10の
サプリメントが有効になります。
やみくもにダイエットするより
このように摂取する物も考えて
行動することで必然と結果に
表れるようになるので今回の内容を
参考にして運動と健康的な食事を
両立していくことを
心がけていきましょう！
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ハピネスブロガー☆りりです！