人間の永遠の課題”健康寿命”とはbyりり
誰もが興味を持つ「健康」
年齢を重ねるごとに健康の大切さを
感じざるを得ません。
人は単に長生きしたいのではなく
健康で長生きしたいのです。
健康に生きる事を願うのは
いつの時代もどこの国の人も同じ事。
世界一の長寿大国になった日本は
人生100年時代が来たと言われています。
なんと、100年健康で生きる事が
可能になってきたのです。
食生活から見る日本人の健康
海外で和食がブームとなって
久しいですが、今でも日本の食文化が
研究され、太りにくく健康長寿食として
知られています。
季節に応じた旬の食材を上手く利用することや
一汁一菜という食事バランス
海や山に恵まれた国ならではの
海産物やキノコ類を豊富に
食べる事ができる和食。
旬の食物は栄養価が高く
目にも鮮やかで美しいです。
お酢や味噌や醤油といった発酵食品が
多く腸内環境を整える食物という事も
健康に欠かせません。
昆布や鰹節などの出汁は繊細な
旨味を感じる事ができます。
これらの事から和食の凄さを
理解する事ができます。
3回の食事の内、1度は和食に
することが健康につながると思います。
睡眠から見る日本人の健康
世界的に見て睡眠時間が短い
と言われている日本。
よく眠れるという人でも実は
熟睡できていない、または睡眠の質が
悪いという人が多いそうです。
良い睡眠を取れていない人は
- 生活習慣病を発症しやすい
- ストレスを受けやすい
- 太りやすい
- 物事に集中できない
- 免疫力が下がる等
の傾向があると言われています。
- 朝起きたら太陽光を浴びる
- お風呂に浸かる
- 夜はブルーライトを避ける
という事を実践するだけでも
睡眠の質が変わります。
入浴から見る日本人の健康
上記にもありますが、健康な生活を
送るうえで入浴はとても大切な事です。
ゆっくりと入浴すると全身が温まり
リラックスできます。
ストレスを受けた体を休め、血行が
良くなるので老廃物が流れやすい
状態にしてくれます。
湯船に浸かり、ふくらはぎから鼠径部まで
マッサージをしたり、手を揉んだり
さすったりすると疲れが取れやすいです。
運動から見る日本人の健康
運動不足は健康の大敵です。
1日8000歩ほど歩くのが目安と
なっていますが、車や電車通勤をする
毎日では中々そこまで歩けない
人も多いと思います。
私が普段から行っているのは
”一駅歩こうキャンペーン”です。
最寄りの駅からたった一駅歩くだけで
結構な歩数になるはずです。
これで思っているより8000歩は
ハードルが高くないことを知りました。
雨の日や休日の家の中では
エア縄跳びや踵落とし、ラジオ体操
ダンス体操などその日の気分で運動します。
一言で”健康”と言っても心身ともに
健康であることが本当の健康です。
様々なストレスを受ける現代では
健康を謳うものは数多くあります。
しかし、食生活や睡眠、趣味に没頭する等
健康を維持するために自分には
何が必要なのかを知ることが
大切な第一歩となります。
こんにちは！
ハピネスブロガー☆りりです！